Kind When Hard
Rásarupplýsingar
Kind When Hard
Psihoterapija-mindfulness - poremećaji hranjenja Kind When Hard Podcast nudi ti mindfulness vježbe, govore vezane uz odnos s tijelom i emocijama, poremećajima hranjenja i terapijske joge. Razvij suosjećajni i prihvaćajući odnos s tijelom i emocijama. Upoznajmo se i na web stranici i u Newsletteru...
Nýlegir þættir
23 þættir
#21 Kako smanjiti krivnju oko hrane i živjeti slobodnije
U ovoj epizodi s tobom dijelim:
- Koja je dugoročna motivaxcija za izgradnjom dobrog i opuštenog odnosa s hranom, a da nije krivnja
- Št...
#20 Meditacija prihvaćanja tijela nakon poroda
Ako osjećaš da se s tvojom bebom rodilo ponovno i tvoje tijelo, ova meditacija je za tebe. Nježno zagrli snažne i teške promjene u tijelu. Dopusti tij...
#19 Meditacija za trudnoću: povezivanje sa životom u sebi
🎧 Ova meditacija namijenjena je za trudnice koje se žele opustiti i povezati s bebom. Dubokim izdahom kreiramo osjećaj sigurnosti u tijelu koji i tvo...
#18 Mindfulness meditacija: 5 minuta svjesnog disanja
🎧 U ovoj kratkoj meditaciji vodim vas kroz meditaciju svjesnog disanja. Svjesno disanje je osnovna mindfulness praksa koja pomaže da se umirite, oslo...
#17 Mindfulness i prejedanje
U ovoj epizodi razgovaramo o temi koja je mnogima bliska: mindfulness i prejedanje. Ako se borite s emocionalnim jedenjem, naglim impulsima za prejeda...
#16 Mindfulness i psihosomatika
U ovoj epizodi upoznaj primjere kako emocije utječu na naše tijelo kroz primjere. Također, možeš naučiti kako mindfulness može biti protulijek za psih...
#15 Meditacija: Otvaranje vrata osjećaju vrijednosti & ljubavi
Pridruži mi se meditativnom tekstu teme vrijednosti i ljubavi. Uzmi svoje vrijeme i njeguj taj osjećaj malo po malo. Hrani svoju najdublju potrebu za...
#14 3 moguća razloga zašto dolazi do konflikata kada izražavamo osjećaje
U ovoj epizodi ističem 3 moguća razloga zašto izražavanje o emocijama završava svađom.
- projiciranje roditelja/primarnih skrbnika/ u sugovorni...
#13 Q&A o emocijama
Dina Drozdek https://www.instagram.com/psihoterapija.dinadrozdek?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== i ja vam donosimo neke od...
Ep. 8 "Definicija emocionalne regulacije + 3 korisna alata za odrasle"
Pričajmo što je to što nam je nedostajalo kroz odrastanje, odgoj i kakve to posljedice ima za nas.
Definirat ćemo što je emocionalna regulacija...
Ep. 12 "Meditacija Body Scan za regulaciju napetosti⎮stresa ⎮ anksioznosti"
Pridruži mi se u ovoj važnoj vježbi osvještavanja dijelova tijela. Time postižemo veću svjesnost o tijelu i učimo kako utjecati na opuštanje pojedinih...
Ep. 11 "Mindfulness kao alat za nošenje s anksioznosti"
U ovom podcastu i istoimenom blogu https://kindwhenhard.com/alat-kod-anksioznosti/ možeš poslušati o izazovima sadašnjice na pojavu anksioznosti, sazn...
Ep. 10 "Meditacija: Prihvaćanje i otpuštanje kontrole"
Prihvaćanje jača naše emocionalne otpornosti. Uči nas kako se susresti s emocijama i regulirati ih. Vrlo jednostavno - kako osjećati osjećaje. Prihvać...
Ep .9 "Duboko opuštanje tehnikom vizualizacije"
Ovo je vježba duboke relaksacije koja ti može pomoći opustiti živčani sustav. Takvo opuštanje nije samo fizičko, već i mentalno i emocionalno. Ova pra...
Ep. 7 "Moj strah od vožnje i što mi je pomoglo pri reguliranju živčanog sustava"
U ovoj epizodi pričam o svom iskustvu vožnje automobila. Pričam o traumi koja je ostala u mom tijelu i blokirala mi mogućnost vožnje. Tehnika koju spo...
Ep. 6 "Čime više ne bi bila opsjednuta ako da možeš prihvatiti da je savršenstvo nemoguće?"
U ovoj epizodi govorim o kratkoj pjesmi Rupi Kaur iz knjige Tijelo dom - Da možeš prihvatiti da je savršenstvo nemoguće čime više ne bi bila opsjednut...
Ep. 5 "Kako nam mindfulness pomaže da ne reagiramo automatski?"
Ova epizoda snimljena je u mojoj šetnji i proizvod je misli na temu "Kada ne reagiramo automatski dobivamo slobodu". Pričam o tome kako vidim tu izjav...
Ep. 4 "Kako voljeti svoje tijelo?" (Ivana & Cvijeta)
U ovoj čajanki predstavljam vam moju prvu gošću Cvijetu (Mateu) Đaković. Art terapeutkinju, certificiranu Doulu i joga učiteljicu. Također, i moju vrl...
Mindfulness meditacija "Reset prije spavanja"
Ova mindfulness meditacija može te pripremiti za san. Pomoći ti da se vratiš tijelu i umiriš misli. Želim ti da ti kreira prostor za sve ono što nosiš...
Ep.3 "Odakle nam toliko krivnje i kako s njom?"
U ovoj epizodi osvrćem se na mini istraživanje s instagram platforme i donosim ti dublje objašnjenje o krivnji. Pričam o njenoj funkciji, vrstama kriv...
mindfulness vježba: "Dopusti trenutak blagosti"
Ovom vođenom vježbom možeš osjetiti tijelo i osjećaj suosjećanja. Kako se to tvoje susreće? Trenutak blagosti si možemo dati. Često mislimo da možemo...
Ep. 2 "Ne osjećam ja..., nego samo..."
U ovoj epizodi pričam o vlastitom i iskustvima drugih ljudi iz prakse o tome kako koji su nam svjesni i neosviješteni otpori u tome da osjećamo. Priča...
Ep. 1 "Što je, a što NIJE kind when hard?"
U ovoj lekciji pojasnit ću što znači izraz Kind When Hard. Na prvu ova izjava može voditi prema tome da blagost prema sebi znači nastojati se osjećati...