＃18 筋トレの効果を倍増させる食事方法3つ！

筋トレを頑張っているのに結果がなかなか出ない・・・という方へ、
筋トレの効果倍増させる食事方法をご紹介します！
１、糖質は抜かない
２...

#17 試合1週間前から、勝つ準備できてる？

試合1週間前からできる、勝つための準備についてお話します！😆

#16 管理栄養士の私がやめた食習慣3つ

私が管理栄養士になってからやめた食習慣について、ゆるっとお話していきます😊

【雑談】ひどかった腰痛を治したときの話。

雑談していきますー！

#15 運動中の水分補給、足りてる？チェック方法説明します！

運動中の水分補給が足りているのか、チェック方法と水分補給方法をさらっとお話します😁

#14 水って1日にどれくらい飲めばいいの？

水は1日にどれくらい必要なのか、お話していきます！😊

#13 キレイに痩せるためにに食生活で整えること3つ

昨日のお話の続きです😊今日も元気にいきましょう！！

#12 キレイに痩せるためにNGな食べ方3つ

キレイに痩せるためにやっちゃだめなこと3つ、お話していきますー😊

#11 試合前日、何食べたらいい？

皆さん、試合前日何食べてますか？スポーツやってる人は気になる、試合前日になにを食べたらいいか、お話していきます！😁

【雑談】公認スポーツ栄養士になったよーって話。

たまには雑談していきます☺️

#10 補食のタイミング、運動前？運動後？

捕食のタイミングはいつがいいのか、お話していきます！今日も元気にいきましょー😊

#9 試合で"全力"出すための水分補給方法3つ

どうして試合で水分補給が必要なのか、水分補給の具体的な方法を説明します！今日も元気にいきましょー！☺️

#8 成長期、アスリートはおやつじゃなくて補食を食べよう！

成長期、アスリートに補食が必要な理由です😊　補食→おにぎり、サンドイッチ、肉まん、100パーセントジュース、ヨーグルト、カステラ、バナナ、果物、フルーツゼ...

#7 体重を毎日測定&記録が自分を変える。

体重を毎日測るだけで、自分を変えることができるかも？！　ごめんなさい、今回設定を間違えてチャプターが途中で分かれてしまっています！最後まで聞いていただ...

#6 食事の満腹感を得る方法　5つ

1.野菜から先に食べる 2.20分以上かけて食べる 3.テレビや動画は見ずに、ご飯を100%楽しむ 4.いつもと反対の手で食べてみる 5.最後にちょこっとデザートをつける...

#5 夜遅い食事は脂肪になりやすい3つの理由

1.日中に比べて動かないから　2.脂肪合成を促進する遺伝子が多くなるから　3.食事のリズムが乱れるから　今日も楽しくいきましょー😁

#4 運動中にすぐに疲れちゃう原因3つ

1、運動前に筋肉の栄養補給をしていない2、運動中に水分補給を忘れがち
3、普段の食事で鉄分が足りていない　今日も楽しくいきましょー😆

#3 太らない身体を作る毎日の基本ルーティン3つ

1、1日3食食べる　2、お風呂でしっかり身体を温める　3、1日3分筋トレ習慣をつける　ちょっとずつやりましょー☺️

#2 運動するときの水分補給方法

運動の時の水分補給補給は何を意識したらいいか？お話していきます！

#1 トレーニングの疲れを回復させる食事方法4つ

4つのまとめ。1.トレーニング前にも栄養補給する 2.運動中の水分補給を怠らない 3.運動後すぐに軽く栄養補給する 4.帰宅後は"ご飯＋肉＋野菜"が最強！

#0 管理栄養士あきの自己紹介

簡単に自己紹介です！

となりで話すスポーツ栄養。 (Trailer)