بودكاست هضيم
Rásarupplýsingar
بودكاست هضيم
معلومات منوّعة بين الغذاء والصحة في أقل من 5 دقائق مع د. يارا المهتدي
Nýlegir þættir
31 þættir
5 نصائح للأكل بتوازن ووعي أثناء العيد
مع اقتراب العيد وكثرة الاجتماعات العائلية، والحلويات نقدم لكم خمس نصائح عمليه وبسيطة تساعدكم تختاروا أكلكم بوعي
السكري والتغذية
السكري هو من أمراض العصر. كيف نستطيع أن نمنع حدوثه أو نقلل من أضراره بخطوات متعقلة بأسلوب حياتنا نتبعها.
ما سبب الرغبة الشديدة في تناول الأكل؟
هناك عوامل كثيرة تزيد من رغبتنا في تناول الشكولاتة أو الأكل المالح. موضوع اليوم هو عن العامل الجسدي.
أربع مؤشرات صحية أهم من الوزن
الوزن لا يعيطينا الصورة الكاملة لحالتنا الصحية. هناك أربع مؤشرات أهم من قياس الوزن.
"البروبيوتك"
ما علاقة تناول "البروبيوتك" بالبكتيريا النافعة؟ وكيف يمكن لتناولها أن يفيد أجسامنا ؟
فيتامين "د" وتساقط الشعر
كثير من الأشخاص يعانون تساقط الشعر وفي أغلب الحالات يكون السبب سوء التغذية مثل نقص في فيتامين "د"
لماذا علينا ممارسة الرياضة؟
ما أهمية ممارسة الرياضة بانتظام؟ وما نتائجها الفورية وعلى المدى الطويل؟
قوة البروتين
ما أهمية البروتين في الجسم؟ وكيف نختار البروتين ذا الجودة العالية في نظامنا الغذائي؟
التفاعل بين الجينات والبيئة
ما سبب وجود الاختلافات بيننا كأشخاص؟ هل هي ناتجة من الجينات الوراثية أو البيئة؟
هل أجسامنا بحاجة إلى الدهون؟
هل نحتاج إلى إدراج الدهون كجزء أساسي من نظامنا الغذائي؟ ايش الفرق بين الدهون الصحية وغير صحية و ايش تأثيرها في جسمنا؟
هل علينا تناول المكملات الغذائية؟
هل علينا تناول المكملات الغذائية؟ وما هي المكملات التي يحتاج إليها الجسم؟
لماذا نواجه صعوبة في إنقاص الوزن؟
ما سبب كثرة الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في إنقاص الوزن مع اتباع الحمية والرياضة؟
سنتعرف على سببين مهمين.
غذاء الدماغ
عدم التركيز وتقلبات المزاج قد يكونان مرتبطين بنوع الغذاء، ما الأغذية التي يمكن أن تحسن الذاكرة والتركيز؟
جودة السعرات
السعرات الحرارية الجيدة من أهم ما نحصل عليها طول اليوم، كيف نستطيع تطبيق ذلك في وجباتنا اليومية وأكثر في بودكاست اليوم.
تحدي السكر
تحدي السكر فرصة لإزالة السموم من الجسم، لكن ما الأغذية المسموح بها وغير المسموح بها؟
وجبة السحور في أقل من 5 دقائق
كيف نُحضّر وجبة سحور صحية؟ خطوات بسيطة لتحضير وجبات سحور صحية في أقل من 5 دقائق.
كيف نستثمر في صحتنا؟
هل عيش نمط حياة صحي مكلف؟ ما أهمية الاستثمار في الصحة؟ نصائح بسيطة نستطيع تطبيقها للاستثمار والمحافظة على الصحة وجودة الحياة.
كيف يؤثر العقل على خياراتنا الغذائية؟
كيف يمكن للضغط في العمل وأمور الحياة أن يؤثرا على اختياراتنا الغذائية؟ وما الحلول اللي تساعدنا على القيام بخيارات صحية سليمة؟
هل التغذية نظام فردي ؟
هل مر عليك نظام غذائي بين أهلك ومعارفك واتّبعته لمدة معينة، لكنك وجدت اختلافاً في نتائج الوزن وفاعالية النظام؟ نشرح لك السبب، وأكثر.
الكافيين ورمضان
الكافيين مادة منبهة موجودة في القهوة ومشروبات أخرى، لكن ما الكمية الآمنة لتناول الكافيين من دون أن يضرنا؟ وما فوائده وأضراره على الجسم؟ وكيف نستهلكه ف...
هل الكربوهيدرات صحية؟
استهلاك الكربوهيدرات مهم جداً لحصول أجسامنا على الطاقة. وهناك نوعان من الكربوهيدرات. ونتحدث هنا عن الأنواع الضارة والمفيدة وكيف نأخذ احتياجاتنا من الك...
أهمية شرب الماء في رمضان
هل تعرف أن 60 في المئة تقريباً من جسمنا مكونة من الماء؟ إن شرب الماء مهم جداً لجسمنا.. نشرح لكم بعض المعتقدات الخاطئة بخصوص شرب الماء خلال رمضان، مع ذ...