生物駭客筆記|升級大腦、巔峰表現
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生物駭客筆記|升級大腦、巔峰表現
駭客是發現系統中秘密並利用這些秘密去影響、改變系統的人，人體就是一種精妙的系統。生物駭客(Biohack) 就是運用科學方法，升級人類大腦、提升身體素質、達到巔峰表現。目標是獲得更聰明、更強壯、更快樂的自己！ Apple Podcast | Spotify | Facebook | Telegram 搜尋「生物駭客筆記」 -- Hosting provided by SoundOn
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EP69|更多代謝健康最佳化技巧，續談連續葡萄糖監測器(CGM)，專訪李思賢醫師(下集)
延續上一集，我們繼續來聊連續葡萄糖監測器(CGM, Continuous Glucose Monitoring)，它除了是糖尿病患好用的血糖監控工具以外，也是一般成人超強的biohack工具。...
EP68|連續葡萄糖監測器(CGM, Continuous Glucose Monitoring)，最佳化身體代謝與血糖控制，降低疾病風險與肥胖機率的創新科技，專訪李思賢醫師(上集)
這集邀請到李思賢醫師，談談最近這幾年在生物駭客圈很紅的高科技設備：連續葡萄糖監測器。這個設備可以24小時不間斷測量人體的血糖數值。你可以藉此知道食物、運...
EP67|食品安全、睡眠監測工具
生物駭客很在意要「吃得好，睡得飽」，這集來繼續聊我最近吃的食物，以及發酵食物對於腸道健康甚至中和毒性的特性。也聊一下最近使用幾個睡眠監控工具的心得，以...
EP66|食物中化學毒素對於腸道菌與粒線體的傷害，如何簡易中和此毒素？
這集來講一種全世界最廣泛使用的農用化學藥物，對於人體可能的健康風險，如何避免或減少暴露？如何用簡單的方式中和、排除此毒素。
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EP65|抗老化、運動零受傷的生物駭客技法，專訪防彈大叔 (a.k.a 前富士康阿湯哥) Coach Denys （三）
這集我跟防彈大叔Coach Denys聊到，長程耐力運動如何做到零受傷，蛋白質補充與增加肌肉的秘訣（包括如何在接近六十歲還能練出六塊腹肌）。Denys也透露他多年來研...
EP64|生物駭客的飲食與營養基因組學，專訪防彈大叔Coach Denys(二)
防彈大叔 Coach Denys 今年63歲，他力行生物駭客技法，追求最佳化的身體狀態。目標是要健壯的活到150歲。這集我繼續來跟Coach Denys聊聊生物駭客常談到的飲食，...
EP63|台北最猛阿北！ 專訪資深生物駭客：防彈大叔 Coach Denys
台北最猛阿北！ 專訪資深生物駭客：防彈大叔 Coach Denys
防彈大叔 Coach Denys 今年63歲，他力行生物駭客技法，追求最佳化的身體狀態。這位超過六十歲的...
EP62|天然食物中的維他命D，為何專家怕你吃過量的維他命D?
如果你不想吃營養品的話，可以從那些天然食物攝取維他命D，哪些東西會影響維他命D的功效？為何有些專家建議大家只能吃低劑量維他命D?
我回來啦，Podcast再...
EP61|數據會說話，只是各說各話
聊一下超大型的維他命D+魚油Omega-3的人體試驗：Vital Study，還有吃維他命D可以搭配一起吃的營養品。
節目提及的文獻來源
VITAL Study
EP59|維他命D與免疫力、Biohacking應注意的事
這集繼續聊維他命D，關於免疫調節以及減少上呼吸道感染的研究。另外聊一下自己經驗，自己在家做biohacking請小心，隨時觀察自己反應與數據。才能取得最多益處、...
EP58|提升動機、對抗壓力、調節情緒、改善疲勞的維他命D
趕在2022年最後一天，來聊一下最近對我有很大幫助的營養：維他命D。當我試著提升體內維他命D的含量後，情緒穩定很多、抗壓性提升、疲勞感下降，甚至做事情的動力...
EP57|最高CP值的運動訓練達到最佳身體與大腦狀態、提升人類壽命。專訪Coach Tim。
這集Coach Tim在我的節目獨家揭露：如何花最少的時間運動、用的最少的力氣，卻能大幅降低所有原因的死亡率，同時獲得最好的肌肉增長效果以及最強的心肺功能提升...
EP56|極致敏過原排除飲食法「全肉飲食」，專訪Coach Tim
台中最強老爸 Coach Tim又來上節目啦！這次來談「全肉飲食」(Carnivore diet)。Tim是一位全方位健康教練，專精於大腦健康修復，使用飲食、神經回饋的方式救回他...
EP54|《醫藥幽靈》：書中內容深入探討 專訪王業翰醫師(下)
《醫藥幽靈：大藥廠如何干預醫療知識的生產 、傳播與消費》是王業翰醫師與一群醫師同伴共同翻譯的新書。這集我們繼續跟王醫師深入聊聊：藥廠的無形之手如何伸入...
EP53|操控現代醫學的「看不見之黑手」！專訪王業翰醫師(上)
解剖病理專科「王業翰」醫師與多位醫師共同翻譯了一本著作《醫藥幽靈：大藥廠如何干預醫療知識的生產、傳播與消費》，這本書鉅細彌遺的描述一個看不見的黑手，深...
EP52|更多強化粒線體、抗老的生物駭客技法。專訪李思賢醫師(下)
這集是接續上集訪談李思賢醫師，我們繼續討論更多強化粒線體、讓粒線體解偶(Uncoupling)、自行複製的biohacking技法，進而減少氧化自由基的產生，間接達到抗老的...
EP51|對抗老化與增加代謝靈活度的生物駭客技法。專訪李思賢醫師(上)
這是第二次訪問李思賢醫師，這集我們來深入討論胰島素、油脂、蛋白質對於人體代謝的影響。超大熱量的生酮飲食法為何會有驚人的減脂效果？酮體為何能讓大腦思緒更...
EP50|聊科學時事與五星留言
聊一下最近聽眾的反饋，關於最近幾集節目的biohacking技巧：礒谷式療法、咖啡與心肌梗塞。再聊一下學術造假、季節流感疫苗。最後回覆五星留言的問題。
[團...
EP49|科學是在不斷質疑的過程中逼近真理的方法，專訪李欣融博士(下)
這集我們繼續來跟年輕的分子生物學家，李欣融博士 Sophia 來聊她的專長：用腸道幹細胞來打造科幻電影般的「類器官」，這題目讓他獲得歐洲組織 Human Frontier Sc...
EP48|專訪分子生物學博士「李欣融」(上)。駭入升學系統，進階世界頂尖名校
李欣融(Sophia)是美國普林斯頓大學分子生物學博士、麻省理工學院(MIT)生物與化學工程學系雙主修學士。2019年，獲頒「世界最傑出65位生命科學家」。是Human Front...
EP47|打造高效與不拖延的人生，專訪林君昱博士(成大心理系副教授) [下集]
林君昱老師在過去求學生涯中，遭遇到許多拖延的問題，他透過自己大量的探索與學習，找到不少改善拖延的解方。這集可以來聽林老師的實戰經驗，有哪些他常用的提升...
EP46|世界記憶大賽高手教你如何增強記憶力，專訪林君昱博士(成大心理系副教授)
林君昱老師的專長在研究記憶力與大腦功能，他曾經參加世界記憶大賽獲得不錯的名次。這集來跟林老師談論：「我們真的能夠依靠訓練來增強記憶力嗎？」「大腦是如何...
EP45|咖啡與健康、以及「咖啡內的油脂」
這集講一下咖啡對於哪些疾病有保護作用，又可能產生哪些的風險。咖啡內含有兩種咖啡油脂：咖啡醇(cafestol)、咖啡豆醇(kahweol)，這兩種油脂又是一個爭議話題，...
EP44|近乎作弊的增肌方法、各種高科技的巔峰表現工具，專訪 Coach Tim (下)
Coach Tim 是全方位健康教練，除了用各種方法提升大腦效能之外，也是運動效能提升專家，這集我們繼續聊大腦的影像掃描、增肌的作弊方式「血流限制」技術、還有Ti...
EP43|專訪大腦駭客、台中最猛老爸：Coach Tim (上)
Coach Tim是專精於大腦功能升級的專業生物駭客。Tim曾任大型身心障礙機構的CEO，也是一位牧師，又是鐵人三項的愛好者。當初為了解決女兒的問題，四處尋找各種改...
EP42|升級版咖啡
這集來聊一下「升級版咖啡」與一般咖啡有何不同，為何從事biohacking的人很在意咖啡的品質？再談一下為何咖啡產地、生豆處理法與烘焙深淺對於咖啡的品質、身體效...
EP41|如何達到超人般的生產力？專訪Miula(M觀點創作人)
Miula曾任和信超媒體戲谷的執行長，目前是知名Youtube、Podcast節目「M觀點」創作人，以及內容創作平台「方格子」上付費訂閱冠軍的電子報「科技巨頭解碼」作者。...
EP40|增強意志力的心理學技巧、應對「遭人嫉妒」的正確態度。專訪蔡宇哲博士(哇賽心理學創辦人)[下集]
蔡宇哲博士是「哇賽心理學」創辦人，我邀請宇哲老師來談如何增強「意志力」，為了達成一個目標，持續的去做無聊、辛苦的事情就叫做「意志力」，這集老師聊了很多...
EP39|睡眠專家談夢、談冥想、談如何有更好的睡眠。專訪蔡宇哲博士(哇賽心理學創辦人)[上集]
蔡宇哲博士是「哇賽心理學」創辦人，前高雄醫學大學心理學系助理教授，「台灣睡眠醫學」學會大眾教育委員。這集請宇哲老師來談睡夢中工作、學習有可能嗎？談冥想...
EP38|深入理解心理科學！專訪顏志龍教授
「顏志龍」博士是銘傳大學諮商與工商心理系教授，專長在統計與心理測量等的「硬」知識，他同時也是Podcast「超直白心理學」的創作人。這集是資深心理學家顏志龍...
EP37|超高壓力下變得更強！專訪胡升鴻
升鴻投資的版主「胡升鴻」是一位全職的專業投資人，每天需要處理超大量資訊來尋找各種投資機會。這一集我們來跟升鴻聊聊，如何在超高工作壓力下照顧好自己健康，...
EP36|更多強化身體素質biohacking技法！專訪李思賢醫師(下)
這集是專訪家醫科醫師「李思賢」下集，我發現李醫師專精的各種方法，根本就是超強的biohacking技法，這集來聊一下咖啡、斷食、針灸、營養點滴，這些主流醫學機構...
EP35|食物決定你是強壯還是虛弱！專訪李思賢醫師(上)
這集專訪「李思賢」醫師，李醫師是一位年輕的家醫科醫師，致力於研究各種健康、長壽的生活型態。李醫師的專長是低碳減重、使用營養諮詢來治療甚至「治癒」糖尿病...
EP34|專訪撒景賢(下)-ALL IN人生在「生酮」上的男人 / 臉書社團「酮好」創辦人
撒景賢除了創立台灣最老牌的生酮臉書社團「酮好」之外，同時也是新創科技公司「Aceto氣酮機」的創辦人，他的職業與興趣同時融合了自己的專業、熱情與使命，可以...
EP33|專訪撒景賢(上)-台灣最大生酮飲食臉書社團「酮好」創辦人
低碳生酮飲食一直都是biohacking最常使用的技法，可以快速有效的改善身體代謝、增加專注力，但也是爭議很大的飲食方式。這集來訪談臉書社團《酮好》的創辦人「撒...
EP32|膽固醇-最爭議的biohacking話題
這集聊一下膽固醇，包括LDL、HDL、ApoA1、 ApoB、三酸甘油脂。膽固醇對於人體健康影響的爭議超級巨大，這集來聊聊為何飽和脂肪會讓LDL上升，卻不會增加心臟病死...
EP31|防彈咖啡-緩釋型大腦增強劑
「防彈咖啡」是biohacking最經典的飲料。來聊一下它是否真如其發明人Dave Asprey所聲稱的：喝了之後精力充沛、頭好壯壯一整天，猶如穿了防彈衣一樣刀槍不入！也...
EP30|飽和脂肪：超過半世紀的爭議
豬油、牛油、奶油這種低溫下會凝固的油脂，科學家把它稱為「飽和脂肪」，看它凝固的狀態似乎也會凝固在人類體內、堵住血管！！？。從小就被教育說肥肉少吃、雞皮...