NutriCore 營養的科學
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NutriCore 營養的科學
NutriCore 團隊是由一群推廣功能營養醫學的專業人士組成，有感於功能醫學的新形態醫療觀念尚未普及，希望可以透過聲音，用淺顯易懂、有趣的方式，將此醫療觀念傳遞給更多人知道，讓每個人都能離健康更靠近！ 本節目會透過各種不同的角度介紹【營養的科學】，並利用實證醫學文獻作為依據，加上功能醫學的概念與知識，給大家...
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EP90. 正念飲食：聆聽身體的需求，找回食物和身體之間的連結｜陳郁臻營養師 ft. 王若昱營養師｜日日營養
🟩🟩🟩正念飲食：找回食物和身體之間的連結🟩🟩🟩
本集重點：
>為自己選擇新鮮、營養豐富的食物，關心身體的需求，了解什麼是正念飲食
>正念...
EP89. 肥胖不只是外表問題：如何透過照顧內在世界和情緒，真正喜歡和接納自己｜陳郁臻營養師 ft. 王若昱營養師｜日日營養
🟩🟩🟩擁抱自己，發現內在的力量和美麗🟩🟩🟩
本集重點：
>不要讓外在的標準定義你，接納自己的獨特之處，發現內在的力量和美麗
>如何照顧好...
EP88. 如何用營養調節情緒，擁抱自己？｜陳郁臻營養師 ft. 王若昱營養師｜日日營養
🟩🟩🟩從情緒饑餓到心靈滿足，營養對情緒飲食的解藥🟩🟩🟩
本集重點：
>什麼樣的飲食習慣可以幫助我們改善情緒狀態？
>我們如何根據自己的情...
EP87. 我們都有壓力，該怎麼照顧自己？｜ 陳郁臻營養師 ft. 王若昱營養師｜日日營養
🟩🟩🟩壓力與飲食：你吃的是情緒還是營養？🟩🟩🟩
本集重點：
>壓力對身心健康的影響
>有哪些營養可以幫助我們應對壓力?
如果你...
EP86. 你也有濕疹的困擾嗎？如何面對自體免疫疾病｜林庭頡營養師 ft. 黃魚營養師 白袍日記｜營養的科學
🟩🟩🟩願受免疫困擾的我們，都能越來越好🟩🟩🟩
本集重點
>免疫找上門，心酸誰人知
>原來壓力大也可能讓症狀更加嚴重
>免疫失衡時，很...
EP85.透過營養照顧自己的免疫系統｜林庭頡營養師 ft. 黃魚營養師 白袍日記｜營養的科學
🟩🟩🟩吃對營養保護力🟩🟩🟩
本集重點
>免疫小秘密，六種營養素營養師大推薦！
>食物怎麼選可以照顧好自己呢？
>除了吃，小心這些習慣...
EP84.每次感冒我都會中標，免疫力不好是天生的嗎？｜林庭頡營養師 ft. 黃魚營養師 白袍日記｜營養的科學
🟩🟩🟩偷偷告訴你，有許多因素也影響著後天的免疫力🟩🟩🟩
本集重點
>影響免疫的原因有什麼
>飲食中刺激免疫系統的因子
>聰明選、聰明...
EP83. 你有食物過敏嗎？過敏食物吃多了會怎麼樣？｜林庭頡營養師 ft. 黃魚營養師 白袍日記｜營養的科學
🟩🟩🟩你以為只有嘴唇腫起來才是食物過敏嗎？🟩🟩🟩
本集重點：
>難以察覺的慢性食物過敏，吃多了會怎樣？
>台灣十大慢性食物過敏原排行
EP82. 吃米湯顧腸胃｜ Sun3｜家的營養師 鍾佩珊 ft. 黃魚營養師 白袍日記｜營養的科學
腸胃炎、長期吃抗生素、消化不良銀髮族等等，生病不舒服又拉肚子，腸道把好人和壞人都一起趕出門，若是這時候給食物是非常痛苦的。
「米湯有較短的...
EP81. 腸道跟免疫的關係｜ Sun3｜家的營養師 鍾佩珊 ft. 黃魚營養師 白袍日記｜營養的科學
好可怕！腸道待維修，不給薪水，壞菌就會趁虛而入
聽這一集可以學到常見的身體過敏原，知道自己可能不適合的食物，找出過敏原讓腸道舒服一點，免疫...
EP80. 腸漏症？腸子有漏洞？｜ Sun3｜家的營養師 鍾佩珊 ft. 黃魚營養師 白袍日記｜營養的科學
『你腸子有漏洞嗎？』
眼睛超級乾、類風濕性關節炎、多囊、偏頭痛、肥胖……竟然和腸漏症有關？
常常一整天都很累
無法控制自己忽然持續...
EP79. 便秘分很多種，如何調理｜ Sun3｜家的營養師 鍾佩珊 ft. 黃魚營養師 白袍日記｜營養的科學
想要打敗便祕？先看看你的碗裡有沒有它！
讓便秘成為過去！換一個飲食方式，生活更輕盈！💃🎶
「便祕和很多原因有關，現在很多人都是坐一整...
EP78. 每天練習身體的放鬆｜ Sun3｜家的營養師 鍾佩珊 ft. 王若昱營養師｜日日營養
如何讓負責放鬆的副交感神經發揮作用並幫助睡眠？
這個床上運動可以讓你更好睡！？😲
「交感神經就是在面對壓力時，想像老虎（闆）在你面前...
EP77. 吃這些食物幫助睡眠｜ Sun3｜家的營養師 鍾佩珊 ft. 王若昱營養師｜日日營養｜營養的科學
哪些食物可以幫助我們睡眠？
色胺酸和睡眠有什麼關係呢？
睡眠需要經過賀爾蒙的調節，色胺酸是血清素的材料，晚上沒有光源可以轉換成褪黑激...
EP76. 心累，身體都知道｜ Sun3｜家的營養師 鍾佩珊 ft. 王若昱營養師｜日日營養｜營養的科學
「今天心好累喔！」現代人生活都非常忙碌，無論是科技的進步還是網路的發達，都在帶著我們快速進步。不管是自己追求還是旁邊人給的壓力，都會讓我們覺得心好累。...
EP75. 睡覺有多重要?｜ Sun3｜家的營養師 鍾佩珊 ft. 王若昱營養師｜日日營養｜營養的科學
常常聽到有人說一天要睡7~8小時，真的是這樣嗎？該如何判斷自己睡眠品質好不好？睡眠品質和健康有甚麼關聯？一起來聽三分鐘學習健康醫學知識，與你一起健康長知...
EP74. 運動可以消耗多少卡洛里｜ Sun3｜家的營養師 鍾佩珊 ft. NutriCore 林庭頡營養師｜營養的科學
什麼樣的運動可以瘦的最快？猜猜看是跑步、游泳還是跳繩，熱量消耗會跟運動的時間、強度，還有自己的體重有關，而了解強度可以利用計算自己最大心率去判斷，一起...
EP73. 運動前後到底可以吃什麼｜ Sun3｜家的營養師 鍾佩珊 ft. NutriCore 林庭頡營養師｜營養的科學
都市傳說：運動完吃炸雞比較不會胖，因為都會被抓去合成肌肉？其實分成運動前中後要吃什麼東西，要考慮到運動的種類，可以怎麼吃，一起來聽三分鐘學習健康醫學知...
EP72. 幫助粒線體的運動有哪些｜Sun3 家的營養師鍾佩珊 ft. NutriCore 林庭頡營養師｜營養的科學
粒線體是我們身體的電池，好好吃飯，避免過度精緻化和加工的飲食，可以減少粒線體的傷害，除了透過飲食、營養素可以避免老化，其實運動也可以幫助我們粒線體的健...
EP71. 粒線體和身體的關係｜Sun3 家的營養師鍾佩珊 ft. NutriCore 林庭頡營養師｜營養的科學
你是金鼎電池還是快要沒電的電池呢？
近年來越來越多與粒線體相關的研究，從粒線體反應出你的身體年齡，而疾病也會影響到粒線體功能，如：代謝症候群、高...
EP70. 30歲了！要做哪先健康檢查呢？feat. 陪你快樂過生活的白白營養師｜營養的科學
30而立許多人開始擔心自己的身體問題，有些人的公司有固定的健康檢查，有些人上一次健康檢查可能是大學入學前的時候
到底多久需要做一次健康檢查
EP69. 如何消除內臟脂肪 敲碗系列 feat. 陪你快樂過生活的白白營養師｜營養的科學
這集是聽眾朋友敲碗想聽的主題「如何消除內臟脂肪」
相信很多朋友都有這樣的困擾
即便不知道自己內臟脂肪高不高
多少也都有一些小腹婆、大肚...
EP68. 害怕夜晚來臨，睡不著怎麼辦？｜汶珊化學碩士 ft. NutriCore 王若昱營養師｜營養的科學
《健康諮詢室》陪你聊聊健康大小事，讓你學習新知也可以很輕鬆
今天我們的若昱營養師要和你聊聊睡眠這件事
1:00-6:00 若昱營養師自我介紹、...
EP67. 年後甩肉計畫，跟著白白這樣吃 feat. 陪你快樂過生活的白白營養師｜營養的科學
各位聽眾朋友大家新年快樂!!!
希望大家這次年假都有好好放鬆休息
相信大家跟小編一樣積攢了不少體重吧?
完全不用擔心，你/妳一點都不...
EP66. 好怕最愛的你跌倒，骨質疏鬆怎麼辦？｜汶珊化學碩士 ft. Sun3 家的營養師鍾佩珊｜營養的科學
《健康諮詢室》陪你聊聊健康大小事，讓你學習新知也可以很輕鬆
今天我們要來聊聊骨質疏鬆這件事
1:00-1:30 佩珊營養師自我介紹
1:35-2...
EP65. 皮膚保養系列之如何擁有好氣色？feat. 陪你快樂過生活的白白營養師｜營養的科學
過去的白白雖然膚色一直都很白
但是氣色非常的差
時不時就會被關心是不是下一秒鐘就要暈倒了？（真的不誇張！）
接觸功能醫學後，漸漸...
EP64. 銀髮族照護有撇步 | 汶珊化學碩士 ft. 黃魚營養師｜營養的科學
《健康諮詢室》陪你聊聊健康大小事，讓你學習新知也可以很輕鬆
今天我們的楀軒營養師要來告訴你如何照護銀髮族
1:00-2:30 黃魚營養師自我介...
EP63. 皮膚保養系列之如何跟白白一樣白？feat. 陪你快樂過生活的白白營養師｜營養的科學
終結痘痘之後，今天要來聊聊許多女孩夢想的白皮膚
（雖然現在更多人夢想小麥色皮膚）
膚色有先天決定跟後天養成的問題，今天主要跟大家談談...
EP62. 運動之於功能醫學的重要性｜汶珊化學碩士 ft. NutriCore 林庭頡營養師｜營養的科學
《健康諮詢室》陪你聊聊健康大小事，讓你學習新知也可以很輕鬆
今天我們要來聊聊運動這件事
1:00-2:40 庭頡營養師自我介紹
3:00-9:20...
EP61. 壓力荷爾蒙惹人胖！營養師傳授4原則教你戰勝壓力胖！feat. 讓你減重不再走冤枉路的東蘭營養師｜營養的科學
如果要我們這些現代人完全沒有壓力、好好放鬆其實並不容易
因此東蘭會建議大家要「每週好好運動、放鬆，每天好好吃飯」
這樣可以促進我們腦部釋放血...
EP60. 皮膚保養系列之長痘痘一定要吃A酸嗎？feat. 陪你快樂過生活的白白營養師｜營養的科學
從小到大白白常常被誇皮膚好
小時候皮膚好都要歸功於爸媽生的好
長大後皮膚好自然有保養的秘訣
接下來要分成三集來跟大家分享不用花大錢就可...
EP59. 壓力大真的會變胖？！7個問題看你是不是壓力胖！feat. 讓你減重不再走冤枉路的東蘭營養師｜營養的科學
相信每個人都有自己的壓力
不論是來自工作、人際關係、金錢、家庭等等
或是減重中的你讓自己有太大的壓力
這些因素皆會導致身體中荷爾蒙的運...
EP58. 壓力乃萬病之源，錢買不到快樂 feat. 陪你快樂過生活的白白營養師｜營養的科學
大家覺得自己壓力大嗎？
原來很多生病的原因都是來自於壓力
但往往卻是我們忽略的問題
其實生理或是心理的問題都會造成身體的壓力
EP57. 原來荷爾蒙與肥胖有關係?！總是瘦不下來的你快來聽聽看營養師怎麼說?（下集）feat. 讓你減重不再走冤枉路的東蘭營養師｜營養的科學
荷爾蒙最重要的還是平衡
過與不及都不好！
均衡的飲食和正常的生活作息是維持荷爾蒙平衡的基本條件！
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EP56. 原來白白也胖過之減重心法 feat. 陪你快樂過生活的白白營養師｜營養的科學
在朋友眼中我是一個瘦瘦的女孩，不需要為了減重的事情煩惱
殊不知我其實也胖過，胖的時候也很困擾為什麼會胖？
明明沒吃什麼或是食量只增加一點點
EP55. 原來荷爾蒙與肥胖有關係?！總是瘦不下來的你快來聽聽看營養師怎麼說?（上集）feat. 讓你減重不再走冤枉路的東蘭營養師｜營養的科學
肥胖會影響荷爾蒙的平衡
荷爾蒙失調又會造成肥胖
導致一個惡性循環！
其實不只肥胖
許多疾病也都跟荷爾蒙息息相關！
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EP54. 如何擺脫腸躁症之白弟的小故事 feat. 陪你快樂過生活的白白營養師 | 營養的科學
妳/你常常為腹瀉或是便秘所擾嗎？有或是已經被診斷為腸燥症？
只能靠止瀉藥或瀉藥交替使用來控制自己的狀況嗎？
這樣的你是不是已經決定跟腸躁症共...
EP53. 網路瘋傳的「易胖體質測驗」到底準不準？總是瘦不下來的你快來聽看看營養師怎麼說? feat. 讓你減重不再走冤枉路的東蘭營養師 | 營養的科學
人人都有變瘦、變健康的資格
體質是可以透過日常習慣改變的
不管你是不是易胖體質
都要注意飲食和運動
才不會讓肥胖找上門喔！
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EP52. 為什麼會成為功能醫學營養師 feat. 陪你快樂過生活的白白營養師 | 營養的科學
到底什麼是功能醫學？功能醫學營養師又在做什麼？
除了醫院之外，營養師還能夠在哪些領域發展？
今天就來跟大家分享，白白營養師為什麼會成為一位功...
EP51. 你吃對好油了嗎？feat. 只想給你最適合的汶珊化學碩士 | 營養的科學
什麼是好油？什麼是壞油？
對人體的影響又是什麼？
一起來收聽本集
我會和大家分享該選擇哪些好油以及避開哪些壞油
讓我們一起努力朝健...