轻松冥想

瑜伽冥想 | 休息术

这个音频将引导你练习瑜伽课上的最后一个动作——摊尸式。在这个放松的冥想中，享受瑜伽体式带来的「果实」。

【练习提示】
* 最好是躺着练习...

2018-06-08 03:58:48 460

Sækja

放松冥想 | 考前减压（15分钟）

这是一个十五分钟左右的考前减压冥想。

【练习提示】
* 最好是坐着进行冥想
* 适合考试前、压力大时练习
* 跟随引导呼吸即可

2018-06-04 18:10:45 845

Sækja

放松冥想 | 睡前舒缓

这是一个十分钟左右的放松冥想，参考了心理治疗中的想象放松法——想象你在海滩上进行这个冥想。

【练习提示】
* 最好是躺着进行冥想
*...

2018-05-21 07:26:57 592

Sækja

迷你冥想 | 情绪「急救箱」

这是一个五分钟的迷你冥想，你随时可以开始练习。当头脑过于活跃或情绪过于激烈时，这个冥想可以帮助你回到当下。

【练习提示】
* 选择舒适...

2018-04-15 06:24:09 268

Sækja

声音冥想 | 感知当下

【练习提示】

* 你可以随时开始练习，但确保这段时间不被打扰
* 最好盘坐/坐在椅子上进行冥想，累的话躺着也可以
* 练习中有一段长时...

2018-01-14 06:12:58 741

Sækja

放松冥想 | 释放紧张（10分钟）

【练习提示】

* 选择一个安静不被打扰的地方
* 练习最好是平躺着进行
* 在练习过程中保持意识清醒不要睡着
* 这个练习适合在...

2018-01-07 06:48:57 601

Sækja

新年冥想 | 轻松开启你的2018

HI 小伙伴们好久不见

这一年你过得好不好
是开心和喜悦的吗？还是痛苦和沮丧更多
无论是怎么样
这一刻我们暂时完全放下过去...

2017-12-31 00:51:23 1086

Sækja

2016-2017 线上正念幸福课等你来

在这一个月的正念幸福课里，我会跟大家分享我对于正念的认识，带着大家一起进行练习，在这个有点寒冷和困倦的冬天，每天花点时间和自己待一会儿，回归自身，和自...

2016-11-24 02:14:01 147

Sækja

首次线下正念体验活动 - 正念进食

心灵的舌头会尝到甜蜜。这周六，轻松冥想第一次线下活动，我们不见不散。

2016-11-03 20:37:19 72

Sækja

一起来，每天说声早安和晚安

做个新的尝试，
每天一起来练习冥想，
说声早安和晚安，
你愿意不？
具体信息请关注公众号“轻松冥想“，
等你哦~

2016-09-08 03:00:30 118

Sækja

【静心放松】周末焕新回到当下（20分钟）

周末，
来次身心完全的整理。
不论天气如何，
享受当下的一切，
从内到外，焕然一新

（图片来自www.flickr.com，作者Sher...

2016-09-03 14:00:28 1212

Sækja

【静心】回到当下（15分钟）

回到当下系列15分钟
适合静心小憩，睡前整理放松

2016-08-30 17:14:50 952

Sækja

【静心】回到当下（10分钟）

困了，累了，海浪陪你，小憩一下再出发

2016-08-24 18:08:07 702

Sækja

【静心】回到当下（5分钟）

回到当下，每一刻都安心自在。

（温馨提示：节目中有钵声，不建议快睡着的时候听哦。）

2016-08-23 01:18:05 309

Sækja

【静心】满月冥想

适合在满月时进行的冥想练习。放下过去，倾听内心。

2016-08-18 06:36:58 922

Sækja

轻松冥想，期待与你的相遇

许久没来，今天很高兴，
因为轻松冥想APP（iOS版）上线啦~
最近还更新了一些音频在APP上，
推荐“睡前静心冥想”专辑
期待与你们的相遇~

2016-08-12 02:16:36 124

Sækja

【午间放松】冥想基础练习

在工作中，当你感觉焦虑、疲惫，想放空一会儿时，很适合进行这个冥想练习，坐在椅子上就可以完成。

2016-05-14 19:01:29 639

Sækja

【行禅】散步冥想

这一练习方法是一行禅师强烈推荐的一套方法。在你走路时，激发积极的情绪和感觉，好好享受走路过程中的感觉。

2016-05-09 19:00:48 420

Sækja

【行禅】身体扫描

在这一练习中，你在行走时让自己的意识在全身游走，从脚部到头部，进行全方位的扫描。可以让我们的思维从忙碌的事务中解脱出来。

2016-05-05 19:01:53 437

Sækja

【静心】沐浴阳光的幸福冥想

让生活中的烦恼与身体的紧张随着阳光的沐浴消融，享受温暖，享受平静，享受美好的心情。发挥你头脑意识的巨大作用，阳光本来就具有滋养身体，点亮心情的作用，用...

2016-04-12 22:39:14 524

Sækja

【静心】寻找童年的快乐

随着我们年纪越来越大，我们的烦恼越来越多，快乐越来越难。本来单纯的快乐，变得有越来越多的条件。让我们回忆一下童年的时光，想起可以因为一个苹果笑一下午的...

2016-04-06 00:07:53 758

Sækja

【午间放松】唤醒春天的活力

这个冥想练习针对有睡眠障碍的练习者。我们会失眠是因为晚上躺在床上的时候，脑中的想法停不下来。我们总是想起白天发生的事情，工作生活中遇到的困难和挑战。正...

2016-03-17 20:14:07 1018

Sækja

【午间放松】面对困惑与怀疑

在这个冥想练习中，你会渐渐觉察到内心的困惑和怀疑，它们是冥想的组成部分，而不是一个要解决的问题。温柔地将觉察的心带到生活中，看看你是否能在内心中找到关...

2016-03-17 00:26:51 641

Sækja

【午间放松】高效休息

在工作中，当你感觉焦虑、疲惫，想放空一会儿时，很适合进行这个冥想练习，只需要十分钟，坐在椅子上就可以完成。练习完后，你将能够更高效专注地面对工作。

2016-03-14 18:45:05 639

Sækja

【助眠】用正念让头脑安静

在日常生活中，我们每天都会有各种各样的念头。有些念头很积极让人兴奋，有些念头给我们新的灵感，但也有些念头让我们感到痛苦。通过持续练习正念冥想，你将能...

2016-03-13 19:56:01 973

Sækja

食禅

每天吃东西的时候，也许太过匆忙。我们常常会忘记体味食物的味道、质感。同样的，日常生活中的其他方面，也许习惯使然，我们常常会心不在焉，失去了对事物的觉察...

2016-03-01 23:27:25 554

Sækja

坐禅（20分钟）

坐禅是当你保持坐姿时进入正念状态。坐禅会持续地培养你的专注力，让你在各种情况下投入现时此刻的正念中。当你进行冥想时，可以把自己想象成一座山：坚定、牢固...

2016-01-29 02:30:53 1414

Sækja

【静心】向日葵冥想

现在的你，是否感觉不开心，或者有点生气？这段冥想音频将帮助你觉察当下的情绪，通过深呼吸和身体伸展，让你的内在重新回到平静的状态。当情绪平稳之后，你会见...

2016-01-20 04:30:53 484

Sækja

【冥想课10】忘我冥想法

你是否固执地坚持自己的意见，完全不听从他人的劝解和建议？你是否只做有利于自己的事，任何可能没有回报的食物都直接轻视和忽视。你可以在散步时进行这个冥想，...

2016-01-18 19:01:37 769

Sækja

【冥想课09】专注冥想法

你是否会为一点小事分心，很难集中注意力？你是否在工作中提不起精神，不时地打哈欠、犯困？良好的注意力时我们最有利的武器，无论在工作中、学习中还是生活中，...

2016-01-17 19:01:37 957

Sækja

【冥想课08】善意回归冥想法

你是否在静下心后发现，自私、利己的想法已经取代了原本的善良、助人？你是否发现自己已经失去了爱的能力，永远在防备着他人？通过这段冥想，你会感到身心充满着...

2016-01-15 19:01:37 535

Sækja

【冥想课07】自我同情冥想法

比起善待他人，我们很少会善待自己。这段冥想中我们将去理解痛苦，消除痛苦首先得培育和加强自我同情，学会善待自己。

2016-01-14 18:19:06 283

Sækja

【冥想课06】宇宙冥想法

有时候你会隐藏自己真实的想法，甚至拒绝面对它。当你否认它、忽视它，只会为你自己带来痛苦，当你能够直面它，它不会再那么可怕。现在开始开发大脑的宇宙，让自...

2016-01-12 21:49:32 548

Sækja

【冥想课05】强化内心冥想法

你是否会对自己的能力、人际关系、行为准则等产生怀疑，自己不堪一击？你是否经常在潜意识中否定自己，认定自己处于弱势地位？你是否认为周围的人都瞧不起自己，...

2016-01-11 19:04:18 553

Sækja

【冥想课04】甜蜜冥想法

当一个消极悲观的情绪或事件袭击了你，通常情况下你会陷入越来越多的负面情绪中难以自拔。此时，拿出以往积极快乐情绪，中和消极悲观，就可以切断消极悲观的锁链...

2016-01-10 19:00:45 465

Sækja

【冥想课03】数呼吸冥想法

在一呼一吸中，一切稳定、安全、平静，让你从忙乱中抽身，休息一下，压力和疲惫得以释放，能量得到补充。时刻保持对呼吸的关注，你会感到一种平静感在逐渐增加。

2016-01-07 21:40:41 457

Sækja

【冥想课01】初学冥想五分钟

初学冥想五分钟。如果你对冥想有兴趣，却还没有机会正式了解，请跟随这段音频，尝试冥想一会儿。你可能会感觉大脑好像被清空了，自己也像充电后一般。冥想能让你...

2016-01-06 03:32:27 298

Sækja

【静心】心灵幽静处

通过这个冥想，创造你的心灵幽静处。在那个地方，你是安宁而充满力量的。

2015-12-27 20:54:27 279

Sækja

【静心】疗愈冥想

在这个冥想中，想象金色的光正在疗愈自己，体会它，感受它，享受它。尤其是当你的身体感到疼痛时，将爱和能量导入疼痛的身体部位。

2015-12-27 20:41:39 362

Sækja

【夜间放松】宽恕与放下

这个冥想练习是关于宽恕与放下的。练习过后，你将会感到如释重负，长期积压和萦绕在心头的怨恨和敌意一下子就都放下了。

2015-12-20 17:56:54 888

Sækja

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一起来，每天说声早安和晚安

【静心放松】周末焕新 回到当下（20分钟）

【静心】回到当下（15分钟）

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食禅

坐禅（20分钟）

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【冥想课09】专注冥想法

【冥想课08】善意回归冥想法

【冥想课07】自我同情冥想法

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【冥想课05】强化内心冥想法

【冥想课04】甜蜜冥想法

【冥想课03】数呼吸冥想法

【冥想课01】 初学冥想五分钟

【静心】心灵幽静处

【静心】疗愈冥想

【夜间放松】宽恕与放下

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